Пожалуйста, ознакомьтесь со списком следующих вопросов/ответов. Если после прочтения вопрос всё равно остался – задайте его нам через виджет ВКонтакте (круглая кнопка внизу слева).

Часто задаваемые вопросы

Методики похудения
Приложение «Opti-fit: Жиросжигатель»

Сколько килограмм можно сбросить в неделю?

Не рекомендуется превышать изменение общей массы тела на 3-4 кг в неделю, сбрасывать вес быстрее очень вредно для здоровья любого человека. Более быстрое изменение массы тела возможно, но требует грамотного медицинского сопровождения и контроля общих показателей здоровья. Чем больше лишнего веса, тем легче он уходит, - поэтому тучные люди быстрее заметят результат.

А есть способы быстрее?

Общий вес человека определяют многие составляющие: вода, кости, мышцы и связки, внутренние органы, внутренний и подкожный жир, шлаки и прочее. Снижать вес организма можно за счёт всех этих составляющих, что не всегда полезно для общего здоровья. Особенно вредны способы, которые снижают вес за счёт уменьшения тканей внутренних органов, утончения костей, дистрофии мышц, - всё эти составляющие имеют относительно большую массу, поэтому занижая их можно быстро сбросить и более 5 кг за неделю.

На самом деле нужно уменьшать только лишний жир, а не общую массу тела — помните об этом. Нас интересует изменение веса тела именно за счёт подкожного жира.

Способы натурального похудения требуют довольно большого потребления чистой воды, и в результате повышения её количества в организме, а стало быть и веса этой составляющей. Также, если человек начинает потреблять много белка и активно двигаться, то способствует небольшому приросту мышц, которые гораздо тяжелее жира. Поэтому, например, теряя на «сушке» 3 кг общего веса, человек сжигает подкожного жира больше этой массы — и выглядит в разы эффектнее того, кто потерял эти килограммы, например, в результате голодания.

Сколько калорий нужно съедать в день?

Не забивайте голову суетой с подсчётом калорий. Вместо этого соблюдайте режим приёма воды и питания, ешьте до насыщения. Контролируйте общий результат: количество килограмм потерянных за неделю, пропорции своего тела и толщину подкожного жира. Если килограммы уходят медленнее желаемого – увеличивайте физическую активность и сокращайте порции питания.

Как убрать живот, вроде бы, при нормальном весе?

Нормальный вес понятие относительное. Фактический показатель это отношение массы подкожного жира к общей массе тела. Обычно это определяется специальными замерами.

Причиной большой живота может быть не только излишнее содержания жира. Человек может просто много есть и пить, тогда у него крупный желудок и кишечник забитый шлаком. Также могут быть увеличены другие внутренние органы, в результате болезни или после беременности. Возможно, нужно пройти медицинское обследование.

Если живот крупный именно из-за отложений подкожного жира, то рекомендуемые нами методики помогут идеально.

Это дорого?

Всё относительно. Да, съедать пару куриных грудок в день дороже, чем полкило макарон. Но вряд ли человек, питающийся только макаронами, рисом и тушёной капустой имеет лишний вес. Обычно люди с лишним весом тратят гораздо больше денег на питание, поэтому им вполне по силам пересмотреть свой рацион. Рассмотрим два варианта «сушки»: дешёвый и относительно дорогой (цены на конец 2013 года).

1-й вариант. Питание: яйца, куриные грудки, творог — в итоге это около 100 рублей в день. Мультивитамины: за курс около 100-200 руб. Без жиросжигателей. Без посещения тренажёрного зала. Итого: за 30 дней около 3000 руб.

2-й вариант. Питание: яйца, куриные грудки, творог, белая рыба, говядина — в итоге это около 300 рублей в день. Мультивитамины: за курс около 100-200 руб. Курс жиросжигателей может стоить до 1000 рублей. Плюс абонемент в тренажёрный зал: до 2000 руб./месяц. Итого: за 30 дней около 12000 руб.

Как завершать курс, есть ли откат?

Выход из режима рекомендуемых нами методик не подразумевает ничего особенного. Обе методики исключают голодание или приём гормональных добавок, поэтому «отката» к прежнему весу не происходит.

В конце любого курса, при желании сбросить ещё, можно пройти «естественное похудение», либо продолжить питаться в удобном режиме.

Препараты «жиросжигатели» и прочие катализаторы похудения

Приём катализаторов жиросжигания возможен. При обычных тренировках безопаснее использовать жиросжигатели с содержанием L-карнитина. Их можно приобрести в любом магазине спортивного питания.

Результат от препаратов зависит от соблюдения режима питания и качества жиросжигающих тренировок.

Если добавить тренировки, похудею или накачаюсь?

Обычно наше приложение напоминает о физической активности не чаще 1 раза в 3 дня. Это допустимый минимум, который позволяет ускорить процессы жиросжигания. Физическая активность бывает разная. Какую активность рекомендуем мы, подробно рассказано в описании методик жиросжигания.

Конечно, можно тренироваться больше и чаще. Но тогда не забывайте о вероятном увеличении общего веса тела (рост мышц и связок).

«Накачаться» без определённых усилий не получится. Для этого нужны специальные тренировки и диета, и это гораздо сложнее чем похудеть.

Алкоголь можно?

Алкоголь бывает разный. Если речь о чистом спирте или водке, то это одно, если о пиве, вине или ликёрах, то совсем другое. Во время похудения алкоголь проще исключить, чем искать золотую середину. Особенно, учитывая, что под действием алкоголя сложно соблюдать режим. В крайнем случае, допустима водка и сухое вино (без сахара).

---

Не было ни одного уведомления от приложения. Почему?

Возможно, приложению запрещён доступ к системным уведомлениям вашего устройства. Проверьте настройки операционной системы (Android или iOS).

Иногда, при включенном в настройках приложения пункте «Уникальный звук напоминаний», уведомления блокируются установленными в телефоне или планшете программами-оптимизаторами или антивирусами. Попробуйте выключить эту опцию, уведомления будут озвучиваться стандартным звуком для системных уведомлений устройства.

Почему у меня нет звука уведомлений виртуального тренера?

Услышать напоминания от приложения возможно, только если устройство находится в режиме, допускающем озвучивание уведомлений (смс и прочих). Проверьте текущий профиль звука устройства (обычный, на улице, на совещании и подобное).

Иногда приложение выдаёт напоминания ночью. Почему?

Сообщайте приложению, что ушли спать, нажав соответствующую кнопку.


Иначе приложение допускает, что вы, например, работаете в ночную смену, и может выдать уведомление во время вашего сна.

Почему я не всегда получаю системные уведомления с напоминаниями от приложения?

Чтобы регулярно получать напоминания от виртуального тренера через системные уведомления не забывайте о следующем.


После каждого выбора «сделано» через панель уведомлений телефона или планшета, убедитесь в получении уведомления с подтверждением обработки данных (в ответ на любые уведомления: вода, приём пищи, сон и прочие). Если соответствующего уведомления не пришло, то это означает, что приложение было выгружено вашим устройством из оперативной памяти, чтобы освободить её для других программ. В этом случае просто запустите приложение и ваши ответы будут автоматически обработаны и учтены.


Рекомендуем после взаимодействия с другими приложениями, перед тем как выключить телефон или планшет всегда возвращаться в наше приложение. Так вы вернёте приложению приоритетный статус и оно останется в памяти активным, и будет автоматически отрабатывать ваши ответы на уведомления и ставить в план очередные напоминания.

Почему приложение не всегда уведомляет о том, что надо поесть или выпить воду?

Попробуйте, после нажатия «сделано» не закрывать приложение, а подождать пока отработают все анимации и ещё пару секунд. Возможно, программе просто не хватает времени, чтобы прописать напоминания в плане уведомлений операционной системы смартфона или планшета.

Нужно ли записывать пропущенный прием пищи или воды?

Записывать пропущенные приёмы нет необходимости – главное не учёт, а последовательное и своевременное выполнение. Для корректировки плана нажмите кнопку «сбились с ритма».


Если считаете воду - просто введите дополнительный объём (круглая кнопка в правом нижнем углу). Далее старайтесь придерживаться ритма и вовремя употреблять соответствующие продукты.