Лучший способ похудеть
Скажу сразу, что у нас получилось 3 способа. Можно выбрать любой. Ну или практиковать все три одновременно.
100500+ способов похудения
На что только люди не идут, чтобы избавиться от лишнего веса: лечебное голодание, подсчёт калорий, фитнес-тренировки и спорт, раздельное питание, 100+ диет, суперфуды, питание по группе крови, таблетки, бактерии, физиопроцедуры, пластика и хирургия, медитации и гипноз, и прочее, и прочее, и прочее.
Самое интересное, что все эти способы, действительно, работают. Но либо очень медленно, либо оборачиваются слишком дорогой ценой для бюджета, а то и для здоровья.
Самое интересное, что все эти способы, действительно, работают. Но либо очень медленно, либо оборачиваются слишком дорогой ценой для бюджета, а то и для здоровья.
Но какой способ похудения самый лучший?
Как избавиться от лишнего веса быстро и эффективно, да так, чтобы без лишних сложностей?
Об этом и пойдёт речь.
Об этом и пойдёт речь.
Гори жир, гори!
Безусловно, у всех цели разные.
⚡ Кому-то важно улучшить состояние здоровья, избавившись от лишнего веса.
⚡ Кому-то просто надоело быть толстым. И хочется вернуть лёгкость, которая была в юности.
⚡ Кто-то хочет избавится от большого живота, жира на боках или в других проблемных зонах.
⚡ Другим важно выглядеть привлекательно и сексуально, повысить уверенность в себе.
⚡ Кто-то мечтает просушиться до атлетической формы тела.
⚡ А кто-то просто хочет убрать жировую отёчность.
⚡ Кому-то просто надоело быть толстым. И хочется вернуть лёгкость, которая была в юности.
⚡ Кто-то хочет избавится от большого живота, жира на боках или в других проблемных зонах.
⚡ Другим важно выглядеть привлекательно и сексуально, повысить уверенность в себе.
⚡ Кто-то мечтает просушиться до атлетической формы тела.
⚡ А кто-то просто хочет убрать жировую отёчность.
Если проанализировать эти цели. То, в итоге, всё сводится к трём задачам.
Но всем, кто хоть что-то понимает в физиологии – вполне очевидно, что решение здесь только одно.
- Снизить общий вес (-КГ на весах).
- Уменьшится в обхватах: талия, бёдра и прочее.
- Избавится от ненавистного жира.
Но всем, кто хоть что-то понимает в физиологии – вполне очевидно, что решение здесь только одно.
Нужно сделать тело менее жирным (уменьшить % жировой массы тела).
Именно изменение жировой массы тела – это здоровый естественный способ снизить общий вес и постройнеть в обхватах. И тогда всё будет так, как надо.
✅ Улучшится самочувствие, гормональный фон и объективные показатели здоровья.
✅ Уйдут жировые складки и уменьшится общий вес тела.
✅ Улучшится состояние кожи, уйдёт дряблость и целлюлит.
✅ Станут изящными талия и бёдра. Исчезнет живот. Проявится мышечный рельеф.
✅ Станет возможным носить любую одежду.
✅ Уйдут жировые складки и уменьшится общий вес тела.
✅ Улучшится состояние кожи, уйдёт дряблость и целлюлит.
✅ Станут изящными талия и бёдра. Исчезнет живот. Проявится мышечный рельеф.
✅ Станет возможным носить любую одежду.
В общем, лучший результат дают именно методики ликвидации жировой массы тела, а не просто снижение веса как таковое.
Можно принять несколько мочегонных таблеток и за пару часов слить от 3 до 7 кг. И таким образом даже уменьшиться в обхватах. Но это опасно для здоровья. И имеет кратковременный эффект.
У большинства полных людей вполне достаточно мышечной массы. У многих мужчин есть кубики пресса, а у женщин округлые ягодичные мышцы. Но всё это скрыто под слоем жира. Именно подкожный жир придаёт телу бесформенность и отёчность.
Но о мышцах в другой раз. Сейчас о жире.
Но о мышцах в другой раз. Сейчас о жире.
Плохие методы
Проблема в том, что похудение – это сложный нейрогормональный процесс. Эмоциональное состояние, стрессы, адреналин и норадреналин, дофамин и серотонин, ТТГ, инсулин, тестостерон, эстроген – всё это влияет на расход и накопление запасов жира.
Жир в теле человека – это скопление микроскопических клеток, которые работают как единый эндокринный орган, по своим законам.
Поэтому самое бесполезное решение – это упражнения "жгущие жир" живота и бёдер, жиросжигающие мази, йога для похудения, тренажёры для сжигания жира.
Жировая ткань – это не мышца, которую можно изолированно "прокачать" с помощью физических упражнений. А любое локальное жиросжигание настолько мало, что визуально просто незаметно.
Но локально можно разрушить жировую ткань. Например, специальными физиопроцедурами или хирургическим вмешательством. Но и здесь всё сложно.
Липосакция, физиопроцедуры и массаж хороши, когда у человека уже мало лишнего жира и нужно просто что-то подкорректировать.
Когда лишнего жира более 5 кг, то может потребоваться слишком много процедур и операций. В результате все эти манипуляция могут стоить довольно дорого. А то и вовсе нанести непоправимый вред здоровью.
Жировая ткань – это не мышца, которую можно изолированно "прокачать" с помощью физических упражнений. А любое локальное жиросжигание настолько мало, что визуально просто незаметно.
Но локально можно разрушить жировую ткань. Например, специальными физиопроцедурами или хирургическим вмешательством. Но и здесь всё сложно.
Липосакция, физиопроцедуры и массаж хороши, когда у человека уже мало лишнего жира и нужно просто что-то подкорректировать.
Когда лишнего жира более 5 кг, то может потребоваться слишком много процедур и операций. В результате все эти манипуляция могут стоить довольно дорого. А то и вовсе нанести непоправимый вред здоровью.
Путь успеха
Тело человека – это биомашина. Сложное устройство, которое дано каждому от рождения. Учёные изучают как работает эта машина. А методисты пытаются манипулировать ей, используя выявленные закономерности.
Машина – объект, совершающий полезную работу с преобразованием энергии, материалов или информации.
К сожалению, разум человека не может дать телу команду уменьшить жировую массу. Приходится действовать опосредованно. А именно, создавать особые условия, манипулируя телом.
Наиболее эффективны манипуляции трёх типов.
И что, теперь ни дня без фитнеса? Нет, это не обязательно. Конечно, можно каждый день убиваться в зале или умирать в марафонах похудения. Но, если человек с детства не практикует легкую атлетику или активные виды спорта, то такой способ похудения для него неестественен. Это сложно и тяжело. Это огромный стресс, на который возникает соответственный гормональный отклик. В результате жиросжигание замедляется.
Нужно использовать те манипуляции, которые наиболее привычны. Приёмы пищи, вода и сон – это то, что любой человек и так делает каждый день.
Также можно добавить БАДы и немного увеличить физическую активность.
Наиболее эффективны манипуляции трёх типов.
- Активность. Физическая и ментальная активность – основная полезная работа тела как биомашины. Можно создать условия, когда такой работы будет больше или меньше.
- Ресурсы. Человек ест и пьёт, предоставляя телу сырьевые ресурсы. Эти ресурсы тело использует для производства жизненно необходимых веществ и энергии. Энергия, кроме всего прочего, используется для поддержания активности.
- Сон. Любой машине нужна диагностика и ремонт. Большая часть этих процессов происходит, когда человек спит. Качество и длительность сна – факторы, определяющие результат. Ими тоже можно управлять, действуя опосредованно.
И что, теперь ни дня без фитнеса? Нет, это не обязательно. Конечно, можно каждый день убиваться в зале или умирать в марафонах похудения. Но, если человек с детства не практикует легкую атлетику или активные виды спорта, то такой способ похудения для него неестественен. Это сложно и тяжело. Это огромный стресс, на который возникает соответственный гормональный отклик. В результате жиросжигание замедляется.
Нужно использовать те манипуляции, которые наиболее привычны. Приёмы пищи, вода и сон – это то, что любой человек и так делает каждый день.
Также можно добавить БАДы и немного увеличить физическую активность.
Топ 3 способов похудения
Любой здравомыслящий человек понимает, что для достижения какой-либо цели нужно что-то сделать. Хотя бы взмахнуть волшебной палочкой и произнести нужное заклинание.
Даже таблетки для похудения нужно пить регулярно, а это тоже определённое усилие.
Но про таблетки мы поговорим отдельно. А сейчас о более оптимальных решениях.
Именно эти 3 способа мы считаем лучшими. Практикуя эти способы похудения, люди достигают лучших результатов. Другие варианты хуже: либо медленно и дорого, либо требуют гораздо больших усилий (ментальных и физических).
За 5 лет работы проекта "Opti-fit: похудение и сушка" мы проанализировали данные 100 000 участников. И, в результате, выявили 3 наиболее эффективных способа похудения.
Даже таблетки для похудения нужно пить регулярно, а это тоже определённое усилие.
Но про таблетки мы поговорим отдельно. А сейчас о более оптимальных решениях.
Именно эти 3 способа мы считаем лучшими. Практикуя эти способы похудения, люди достигают лучших результатов. Другие варианты хуже: либо медленно и дорого, либо требуют гораздо больших усилий (ментальных и физических).
За 5 лет работы проекта "Opti-fit: похудение и сушка" мы проанализировали данные 100 000 участников. И, в результате, выявили 3 наиболее эффективных способа похудения.
Топ 3
3️⃣ Ритм питания + питьевой режим.
2️⃣ Полный отказ от сахаридов.
1️⃣ Ограничение потребления углеводов.
Так можно похудеть максимально просто, быстро и эффективно. Без подсчёта калорий, без изнуряющих тренировок, без голода.
Opti-fit: похудение и сушка
Необходимые правила и рекомендации мы оформили в формате книги самоучителя "Система похудения Opti-fit".
По сути, это комплекс простых правил на каждый день: без подсчёта калорий, без изнуряющих тренировок, без голода.
Создавая эту систему, мы учли результаты множества научных исследований, рекомендации лучших фитнес-методистов, а также практику 5 лет работы проекта Opti-fit.
По сути, это комплекс простых правил на каждый день: без подсчёта калорий, без изнуряющих тренировок, без голода.
Создавая эту систему, мы учли результаты множества научных исследований, рекомендации лучших фитнес-методистов, а также практику 5 лет работы проекта Opti-fit.
Скачать самоучитель
и начать прямо сейчас ↓
и начать прямо сейчас ↓
Чтобы начать худеть, достаточно прочитать первые 2 главы.
Также в книге.
- Какие продукты исключить, чтобы управлять темпом похудения.
- Что делать, чтобы после курса похудения жир не возвращался.
- Как избавиться от целлюлита.
- Какая физическая активность и тренировки ускоряют похудение, а что, наоборот, мешает худеть.
- Какие биодобавки и жиросжигатели действительно работают, а на какие не стоит тратить деньги.
Уже скоро вы похудеете.
Но что делать, чтобы после курса похудения жир не возвращался?
Opti-fit расскажет о нескольких эффективных способах уничтожения жировых клеток раз и навсегда.
- Уйдут лишние килограммы.
- Появится желанная лёгкость.
- Станет изящной фигура.
Но что делать, чтобы после курса похудения жир не возвращался?
Opti-fit расскажет о нескольких эффективных способах уничтожения жировых клеток раз и навсегда.
Таблетки для похудения и жиросжигатели действительно существуют, и дают приемлемый результат.
Но на этом рынке ещё больше обмана, чем в фитнес-клубах и в статьях о диетологии. Одно и то же действующее вещество может продаваться под разными названиями и в разы дороже.
Opti-fit расскажет какие биодобавки и жиросжигатели действительно работают, а на какие не стоит тратить деньги.
Но на этом рынке ещё больше обмана, чем в фитнес-клубах и в статьях о диетологии. Одно и то же действующее вещество может продаваться под разными названиями и в разы дороже.
Opti-fit расскажет какие биодобавки и жиросжигатели действительно работают, а на какие не стоит тратить деньги.
Но эффективное жиросжигание – это не только исключение из рациона продуктов питания, важно подобрать и подходящую именно вам физическую активность.
Активность – это инструмент, которым нужно уметь пользоваться. Любой метод похудения даёт наиболее качественный результат в связке с умеренной физической активностью. Для ликвидации жира не нужно много тренироваться.
Opti-fit расскажет какая физическая активность и тренировки ускоряют похудение, а что, наоборот, мешает худеть.
Активность – это инструмент, которым нужно уметь пользоваться. Любой метод похудения даёт наиболее качественный результат в связке с умеренной физической активностью. Для ликвидации жира не нужно много тренироваться.
Opti-fit расскажет какая физическая активность и тренировки ускоряют похудение, а что, наоборот, мешает худеть.
Если вы привыкли держать всё под личным контролем, чтобы жиросжигать максимально эффективно, то можно считать КБЖУ.
Проблема в том, что это также вероятностная методика. Есть всё подряд, и считать съеденное – неэффективно. Результат будет таким же приблизительным, как и без подсчётов.
Чтобы подсчёт КБЖУ был эффективен, нужно поставить простой эксперимент, и найти свою индивидуальную поддерживающую калорийность. Она может сильно отличаться от расчёта нормы КБЖУ по формулам "для всех".
Также нужно использовать ограниченный набор продуктов, с более-менее точным набором КБЖУ.
Opti-fit расскажет как найти свою норму КБЖУ, и как правильно считать нутриенты, чтобы результат стоил потраченных усилий.
Проблема в том, что это также вероятностная методика. Есть всё подряд, и считать съеденное – неэффективно. Результат будет таким же приблизительным, как и без подсчётов.
Чтобы подсчёт КБЖУ был эффективен, нужно поставить простой эксперимент, и найти свою индивидуальную поддерживающую калорийность. Она может сильно отличаться от расчёта нормы КБЖУ по формулам "для всех".
Также нужно использовать ограниченный набор продуктов, с более-менее точным набором КБЖУ.
Opti-fit расскажет как найти свою норму КБЖУ, и как правильно считать нутриенты, чтобы результат стоил потраченных усилий.
Похудеть – это просто.