К сожалению, разум человека не может дать телу команду уменьшить жировую массу. Приходится действовать опосредованно. А именно, создавать особые условия, манипулируя телом.
Наиболее эффективны манипуляции трёх типов.
- Активность. Физическая и ментальная активность – основная полезная работа тела как биомашины. Можно создать условия, когда такой работы будет больше или меньше.
- Ресурсы. Человек ест и пьёт, предоставляя телу сырьевые ресурсы. Эти ресурсы тело использует для производства жизненно необходимых веществ и энергии. Энергия, кроме всего прочего, используется для поддержания активности.
- Сон. Любой машине нужна диагностика и ремонт. Большая часть этих процессов происходит, когда человек спит. Качество и длительность сна – факторы, определяющие результат. Ими тоже можно управлять, действуя опосредованно.
И что, теперь ни дня без фитнеса? Нет, это не обязательно. Конечно, можно каждый день убиваться в зале или умирать в марафонах похудения. Но, если человек с детства не практикует легкую атлетику или активные виды спорта, то такой способ похудения для него неестественен. Это сложно и тяжело. Это огромный стресс, на который возникает соответственный гормональный отклик. В результате жиросжигание замедляется.
Нужно использовать те манипуляции, которые наиболее привычны. Приёмы пищи, вода и сон – это то, что любой человек и так делает каждый день.
Также можно добавить БАДы и немного увеличить физическую активность.